.

Doğuma Hazırlık

photo-01092008135337-2572Tek amacı sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek olan anneler, genellikle doğum yaklaştıkça doğum anından ve doğumu başaramamaktan korkabilir. Unutmamalısınız ki doğuma önceden hazırlanmanız, aklınızdaki soru işaretlerini siler, korkularınızı azaltır ve bilinçli bir anne olmak sizi rahatlatır. Ayrıca doğum tekniklerinin gelişmesi dışında, son yıllarda doğuma öncesi eğitim kursları da hızla gelişmeye devam ediyor.

Doğum öncesi eğitim kurslarında neler oluyor?

  • Genellikle doktor eşliğinde hamileliğinizin birinci üç aylık döneminde bir başlangıç görüşmesi yapılır. Bir doktor tarafından, durumunuz gözden geçirilir ve ihtiyaçlarınız belirlendikten sonra uygun düzenlemeler yapılır.
  • Doğum öncesi hazırlıklar ise ikinci üç aylık dönemde başlar. Bu çalışmalara eşinizle beraber katılabilirsiniz.
  • Zengin içerikli derslerde; hamilelik dönemi, vücudunuz, nefes alma egzersizleri, farklı duruşlar, tuvalet kullanımı ve beslenme gibi çeşitli konular ele alınır.
  • Bebeğinizle ilişkilerinizi güçlendirir ve yeni rollerinizi benimsemenizi destekleyerek, kolaylaştırır.

Rahat ve sağlıklı bir doğum için neler yapmalı?

İyi bir eğitim sonunda doğuma hazırlanan ve doğumun nasıl olacağını öğrenen anneler, bilgi ve özgüven sahibi olurlar. Ayrıca zamanı geldiğinde kendi vücudunu ve doğum sancılarını da kontrol edebilir. Doğumunuzun rahat ve hafif geçmesi için uygulayabileceğiniz bazı önemli detaylar var.

  • Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır.
  • Kimi zamanlarda, doğumdan bir kaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir.
  • Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir.
  • Doktorunuzla yada doğum yapacağınız hastane personeliyle önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına almalısınız.
  • Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz.
  • Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.
  • Bir uzman gözetiminde kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir.
  • Bebeğinize şarkı söyleyin! Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gerçek bir iletişim kurabilirsiniz.
  • Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın ve rahatlayın.

Doğuma giderken bebeğinizin çantasında neler olmalı?

  • Bazı özel hastaneler temin etse de 2 – 3 uyku tulumu,
  • Yumuşak bir battaniye,
  • 4 çift çorap veya patik ve eldiven,
  • 3 adet yün hırka,
  • 1 – 2 adet başlık,
  • 5 – 6 adet bebek önlüğü,
  • 2 – 3 havlu,
  • Birkaç tane yeni doğanlar için hazır alt bezi,
  • Altını temizlerken kullanmak için temizleyici mendiller,
  • İsterseniz beşiğini süslemek için bir oyuncak,
  • Sıcak tutacak 1 battaniye,
  • Bebeğinizi eve götürürken kullanmanız için bir ana kucağı,
  • Biberon, emzik gibi malzemeler.

Doğuma giderken sizin çantanızda neler olmalı?

  • Sağlık karneniz ve hamilelik dosyanız,
  • Hijyenik kadın pedi,
  • Bir sabahlık,
  • Göğüs kısmı kolaylıkla açılabilecek 3 – 4 pijama veya gecelik,
  • 2 – 3 çift çorap ve bir çift terlik,
  • 5 tane havlu,
  • 10 – 15 tane iç çamaşırı,
  • Kirli çamaşırlar için bir torba,
  • Adres defteriniz,
  • Fotoğraf makinası ve kamera,
  • Deodorant, pudra, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, kağıt peçete ve havlu, nemlendirici ruj, temizleme mendilleri, kişisel temizlik malzemeleriniz.
  • Sizi dinlendirip rahatlatmak için kitap, müzik vs..

geri_buton